Como Reduzir o Ronco e a Apneia Com um Simples Suco Natural. Além disso, O ronco é um grande incômodo, principalmente pra seu(a) parceiro(a). Sono de qualidade é essencial, e todos nós estamos conscientes de seus benefícios.
Se você não consegue dormir bem ou o ronco alheio te mantém acordado(a) toda a noite, você não só vai ficar frustrado(a), como também vai passar por uma verdadeira luta que vai afetar não só o seu relacionamento, mas a sua saúde também.
O que causa o ronco?
O excesso de muco é uma das razões que te fazem você roncar. Reduzir a quantidade de muco em sua garganta e das passagens nasais libera as vias aéreas.
Isso irá te ajudar a reduzir ou mesmo prevenir o ronco.
Esse suco é uma das maneira mais fáceis de parar de roncar. Experimente essa receita ou também faça para quem você ama.
Receita:
Ingredientes:
- 2 maçãs
- 2 cenouras
- 1/4 limão
- Um pedaço de gengibre
Preparo:
- Bata todos os ingredientes juntos.
Também procure evitar essas coisas que aumentam o ronco e apneia:
- O excesso de álcool
- Muito chocolate
- Muita comida frita
- Alimentos fortemente enfarinhados
- Comida processada
Isso irá te ajudar a reduzir o muco em suas vias respiratórias, aliviar o ronco e melhorar a saúde em geral.
Algumas Dicas simples de como parar de roncar:
1. Elevar a cabeceira da cama:
Uma boa forma para parar de roncar é elevar a cabeceira da cama em dez centímetros, utilizando suporte de cama, blocos de cimento, madeira maciça ou livros velhos, por exemplo, pois ajuda a manter o corpo mais inclinado e as vias respiratórias abertas facilitando a passagem do ar, diminuindo o ronco.
2. Utilizar travesseiro anti-ronco:
O travesseiro anti-ronco permite um maior relaxamento dos músculos do pescoço e da garganta, mantendo as vias respiratórias abertas e facilitando a passagem do ar pela traqueia, o que ajuda a parar de roncar.
Esse travesseiro pode ser encontrado em lojas especializadas em produtos ortopédicos.
3. Evitar dormir de costas:
Dormir de costas pode fazer com que a pessoa ronque mais e isto ocorre porque ao deitar de costas a língua pode se mover para o fundo da garganta, bloqueando o fluxo de ar para as vias respiratórias, causando o ronco.
Por isso, deve-se evitar dormir de costas e dar preferência por dormir de lado, pois permite que o pescoço fique reto e o ar flua mais facilmente pelas vias respiratórias, ajudando a reduzir ou parar o ronco.
Fonte:
-https://www.tuasaude.com/tratamento-para-o-ronco/
