5 Opções de Lanches Saudáveis Para Perder Peso Mais Rápido e de forma saudável. Além do mais, Escolher alimentos saudáveis não significa negligenciar totalmente o seu paladar. De fato, você pode encontrar muitas delícias doces e deliciosas que realmente promovem a perda de peso – se você souber onde procurar.
Pedimos a três especialistas em nutrição que compartilhassem seus favoritos. Escolha qualquer um deles na próxima vez que enfrentar a tentação.
Esse artigo irá ajudar você a manter seus objetivos e ajudar a ficar em forma oferecendo diversas ideias diferentes de lanches saudáveis que você pode comer para perder peso, e eles não precisam de muito preparo. Então, o que isso significa? SEM mais desculpas!
Lanches Que Ajudam a Perder Peso:
1. Pudim de Sementes de Chia:
Pequenas e modernas sementes de chia são “um dos supressores de apetite mais eficazes”, graças a uma combinação de gordura saudável, proteína e impressionantes 11 gramas de fibra em apenas duas colheres de sopa, diz Lori Shemek, PhD, autor de Como combater a inflamação de camundongos.
“Para criar uma doçura cremosa e decadente, simplesmente misture as sementes de chia, leite de coco, baunilha e canela. Permitir que descanse [na geladeira] durante a noite, depois cubra com frutas e coco ralado.”
2. Chocolate Amargo:
Se você precisa de uma desculpa para comer chocolate, aqui está: “O chocolate é rico em flavonóides, nutrientes que podem ajudar a parar o armazenamento de gordura, reduzir o apetite e reduzir o açúcar no sangue para ajudar a reduzir a fome e os desejos”, diz Shemek. Ela sugere adicionar alguns grãos de cacau ao iogurte, farinha de aveia ou smoothies, ou mergulhar tangerina ou fatias de tangerina no chocolate escuro derretido.
3. Iogurte Grego:
Iogurte grego é um lanche saudável que é muito conveniente, especialmente se você está de saída. O iogurte vem em diversos sabores, mas se você gosta de simplicidade, você pode tomar o natural. Adicionar alguns pedaços de fruta ou um pouco de mel no iogurte também irá aumentar o sabor.
4. Nozes:
Nozes são populares entre muitas pessoas e elas entram para essa lista porque elas fornecem proteína e outros nutrientes. As nozes são fáceis de levar e elas irão manter você satisfeito durante o dia.
5. Ovos:
Se você gosta de ovos, então você ficará feliz de saber que um ovo fervido é um lanche perfeito para quando se está de saída; é muito saudável e nutritivo também. Ovos têm poucas calorias e irão te ajudar a se manter abastecido durante o dia.
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